टूथब्रश करने के लिए क्या दो मिनट काफी होते हैं, ब्रश करने का क्या है सही तरीक़ा?

हम में से कई लोग इस सलाह से परिचित हैं कि हमें अपने दांतों को दिन में दो बार और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए.

दांत के डॉक्टरों ने 1970 के दशक में यह सुझाव देना शुरू किया कि हमें अपने दांतों को दो मिनट के लिए साफ़ करना चाहिए और बाद में नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश को इस्तेमाल करने की भी सलाह दी थी.

वैसे कुछ का कहना है कि एक मिनट भी दांतों को ब्रश करना काफ़ी है, जबकि कुछ साक्ष्यों का कहना है कि दो मिनट तक इसे साफ़ करना भी पर्याप्त नहीं है.

कुछ नए शोधों के मुताबिक अगर दांत से अधिक से अधिक गंदगी हटानी है तो ब्रश भी ज़्यादा देर तक करनी होगी.

इसके लिए कम से कम तीन या चार मिनट ब्रश करने का सुझाव दिया गया है. क्या इसका मतलब ये है कि हमें ब्रश करने के समय को दोगुना करना होगा?

प्लेक़ हटाने में मददगार

लेकिन अब जो सर्वसम्मति बनी है, वो मुख्य रूप से 1990 के दशक से प्रकाशित शोध रिपोर्ट पर आधारित हैं जिसमें ब्रश करने के समय, उसकी तकनीक और टूथब्रश के विभिन्न प्रकारों के बारे में है.

इन शोधों में पता चला कि दो मिनट तक ब्रश करना प्लेक़ को तो हटाने में मददगार है लेकिन अच्छी तरह से नहीं.

लेकिन जब ब्रश दो मिनट से अधिक समय के लिए किया गया तो उससे पहले की तुलना में अधिक प्लेक़ हटे. इसके बावजूद ये शोध अब भी नहीं किया गया कि दो मिनट की तुलना में दो मिनट से अधिक ब्रश करने पर क्या लंबे समय तक हमारे दांत स्वस्थ रहेंगे.

हालांकि प्लेक़ के अधिक जमाव से होने वाले नुकसान को हम जानते हैं और इसके आधार पर हर बार ब्रश करने से हटने वाला प्लेक़ हमारे मुंह के स्वास्थ्य को बेहतर ही बनाता है.

लेकिन इसके साक्ष्य नहीं हैं और ऐसा कर पाना आसान भी नहीं है क्योंकि इस तरह के शोध में काफ़ी वक़्त लगेगा.